Практики осознанного дыхания и движения "В более медленном темпе"

о

Это практика осознанных движений с элементами йоги.
При этом они сохраняют осознанное дыхание.
Упражнения основаны на принципах йоги — медленные, целенаправленные и последовательные движения, которые развивают мышцы, улучшают подвижность и укрепляют внутреннюю концентрацию. Медленное, глубокое дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему и помогает телу расслабиться.
Осознанные движения укрепляют связь между телом и разумом.
Наблюдая, ощущая движение и ощущения без осуждения, мы учимся реагировать осознанно.
Это укрепляет связь между разумом и телом и снижает риск переутомления.
Регина Юшките – физиотерапевт и специалист по двигательной активности, массажист, персональный тренер.