Практики осознанного дыхания и движения "В более медленном темпе"

о

Это практика осознанных движений с элементами йоги.
При этом они сохраняют осознанное дыхание.
Эти движения основаны на принципах йоги — медленные, обдуманные и последовательные движения, которые развивают мышцы, улучшают подвижность и укрепляют внутреннюю концентрацию.
Медленное, глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему и помогает организму расслабиться.
Осознанные движения укрепляют связь между телом и разумом.
Наблюдая, ощущая движение и ощущения без осуждения, мы учимся реагировать осознанно.
Это укрепляет связь между разумом и телом и снижает риск переутомления.
Регина Юшките-Смольский — физиотерапевт/специалист по двигательной терапии, массажист и персональный тренер.